курсы
О докторе
Полезный блог доктора
отзывы
Личный кабинет
4 урок. 1 часть
Планирование и распорядок дня
29:24
Задать вопрос Доктору Сапият

таймкоды

0:00 введение
0:45 что такое когнитивное искажение
2:10 эффект подтверждения
3:15 феномен катастрофизация
4:04 эффект доступности
4:53 эффект сверхобобщения
6:20 ловушка «ореол здоровья»
8:05 убеждение иллюзия контроля
9:03 стадное мышление
10:40 эффект «отложенной жизни»
12:02 как преодолевать когнитивные искажения
15:35 саморегуляция - что это?
16:02 подход Доктора Сапият
18:37 пример ведения расписания
22:15 возражения





4 урок. 2 часть
Система внедрения привычек
17:14

таймкоды

0:00 введение
0:15 как не надо внедрять привычки
1:20 как правильно внедрять привычки
2:10 дневник наблюдения
4:15 почему важно себя поощрять
6:09 пример ведения расписания
8:20 полезные девайсы: аппликатор
8:50 блокаторы синего цвета
9:19 хромолампы
10:41 фототерапия
11:18 световой будильник
11:40 маски для сна
12:43 подушка
13:00 тяжелое одеяло
13:36 беруши
14:21 ванна с магниевой солью
15:09 успокаивающие травяные напитки
15:42 главное в этом уроке