Cookies
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
ТОП-3 витаминов, которые нужно принимать всем хотя бы 4 месяца в год
Магний
Когда пить?
— всегда
Какой магний пить, дозы, когда?
— рассказала в посте по ссылке https://t.me/sunxsteel/276
Как долго пить магния?
— на постоянной основе или курсами: 3 месяца прием, пауза на 1-2 месяца, повторить курс (те кто проходил мои образовательные проект знают, да?)
А если из-за магния мягкий стул?
— если это форма магния цитрат — снизить дозу или поменять на другую форму (малат, глицинат, см тут https://t.me/sunxsteel/276)
— если это оксид магния — такую форму магния я не рекомендую использовать
— всегда
Какой магний пить, дозы, когда?
— рассказала в посте по ссылке https://t.me/sunxsteel/276
Как долго пить магния?
— на постоянной основе или курсами: 3 месяца прием, пауза на 1-2 месяца, повторить курс (те кто проходил мои образовательные проект знают, да?)
А если из-за магния мягкий стул?
— если это форма магния цитрат — снизить дозу или поменять на другую форму (малат, глицинат, см тут https://t.me/sunxsteel/276)
— если это оксид магния — такую форму магния я не рекомендую использовать
ВИТАМИН Д
Когда пить?
— если «анализ крови на витамин Д» ниже 40 нг/мл
Какую дозировку витамина Д пить?
— если не сдавали анализ — 1 000 МЕ
— если в анализе витамин Д 30-40 нг/мл — по 5 000-7 000 МЕ
— если Д=50-80 — по 1 000-5 000 МЕ
А может от витамина Д что-то болеть, голова, ноги?
— реакция может быть на состав, в котором находится сам витамин Д. Такое может быть на примере приема больших доз препарата Аквадетрим.
— если «анализ крови на витамин Д» ниже 40 нг/мл
Какую дозировку витамина Д пить?
— если не сдавали анализ — 1 000 МЕ
— если в анализе витамин Д 30-40 нг/мл — по 5 000-7 000 МЕ
— если Д=50-80 — по 1 000-5 000 МЕ
А может от витамина Д что-то болеть, голова, ноги?
— реакция может быть на состав, в котором находится сам витамин Д. Такое может быть на примере приема больших доз препарата Аквадетрим.
В12
Когда пить?
— если «анализ крови на витамин В12» ниже 550 пг/мл
Какой В12 пить?
— в составе должно быть написано: метилкобаламин, аденозил- или гидроксикобаламин (не ЦИАНОкобаламин)
Как пить?
— по 1 таб 400-1 000 мкг 1 р/д днём до/во время/после еды 2 месяца, пауза 1-4 недели, сдаем повторно кровь.
Если нет возможности найти рекомендованную форму В12, можно ли пить цианокобаламин?
— если уровень В12=0-200 — лучше начать пить циана-, параллельно заказав одну из указанных выше
А может колоть В12?
— в норме мы получаем В12 с пищей и он синтезируется в организме. Если имеется недостаточность, я рекомендую приём таблеток. Инъекции крайний случай, в своей практике использую в некоторых, особенных случаях.
А если В12 повышен в крови?
— бывает! если в течение последний 6 месяцев принимали В12 в комплексе, если есть проблемы с кишечником или особенности в генетике фонарного цикла (об этом подробно рассказываю на курсе Кожа Волосы Ногти)
— если «анализ крови на витамин В12» ниже 550 пг/мл
Какой В12 пить?
— в составе должно быть написано: метилкобаламин, аденозил- или гидроксикобаламин (не ЦИАНОкобаламин)
Как пить?
— по 1 таб 400-1 000 мкг 1 р/д днём до/во время/после еды 2 месяца, пауза 1-4 недели, сдаем повторно кровь.
Если нет возможности найти рекомендованную форму В12, можно ли пить цианокобаламин?
— если уровень В12=0-200 — лучше начать пить циана-, параллельно заказав одну из указанных выше
А может колоть В12?
— в норме мы получаем В12 с пищей и он синтезируется в организме. Если имеется недостаточность, я рекомендую приём таблеток. Инъекции крайний случай, в своей практике использую в некоторых, особенных случаях.
А если В12 повышен в крови?
— бывает! если в течение последний 6 месяцев принимали В12 в комплексе, если есть проблемы с кишечником или особенности в генетике фонарного цикла (об этом подробно рассказываю на курсе Кожа Волосы Ногти)